PRACTICA 5: equilíbrate mientras escuchas

De las cosas más complicadas que he estudiado es parar de pensar mientras otra persona me está hablando. Lo normal es que mientras escucho pienso en qué le voy a responder, si estoy de acuerdo con esto o con lo otro, o en ocasiones, de lo que me están hablando me lleva a pensar en otra cosa totalmente distinta. En muchas ocasiones entran tantas ganas de decir algo antes de que la otra persona termine de hablar… que me pongo a hablar! 

Hace tiempo que algún tipo de conversaciones me resultaban muy pesadas y terminaba exhausto, con una especie de niebla en la cabeza y con las emociones a flor de piel. Un día me di cuenta que mientras escucho, es un momento ideal para centrarme, para equilibrarme:

 

COMO HACERLO

  • Presta atención a la planta de tus pies
  • Presta atención a tu respiración
  • Presta atención a lo que dice
  • Presta atención a cómo lo dice
  • Escucha con todos tus sentidos
  • Toma a esa persona como lo más importante que tienes en ese momento
  • Si te das cuenta que estás pensando vuelve a los puntos de arriba
  • Si te das cuenta que vas a hablar, vuelve a los puntos de arriba

 

LO QUE OBTENDRÁS

  • Mayor empatía con la persona
  • Escucharás detalles que antes no estaban a tu alcance
  • Si no te interesa, sabrás decirle con respeto a la persona que pare de hablar
  • Sabrás hacer preguntas más directas y precisas (nacidas de la curiosidad)
  • Entenderás con mayor profundidad el punto de vista de la otra persona
  • Terminarás la conversación tranquilo, como si hubieses meditado

 

Esta práctica es muy útil en cualquier contexto que nos podamos imaginar. En el trabajo nos dará calma en momentos de tensión y podremos entendernos más con posturas aparentemente contrarias. Podemos escuchar con mayor profundidad a nuestra pareja o a un amigo que nos está contando algo. Podemos practicarlo viendo la tele o leyendo un libro. En definitiva, con cualquier persona con quien entablemos un mínimo de conversación, podemos intentar escucharla con mayor intensidad.

¡Os paso un cartel por si a alguien le sirve tener un recordatorio!

¡Recomiendaselo!
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